子育てに協力してくれない旦那に毎日イライラ…そんなイライラを解消する方法とは?

毎日の育児は本当に大変ですよね。

忙しくてついイライラしちゃうこともありますよね。

イライラした時はストレスを発散させてスッキリしましょう!

育児ストレスの原因とイライラ解消法をご紹介します。

 

 

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毎日子育てで大変なのに、まったく協力してくれない旦那…イライラする!

子育て毎日本当に大変ですよね。

出産と同時に育児が始まり、育児ストレスでノイローゼになる方もいます。

 

そもそもなぜイライラしてしまうのでしょうか。

女性は妊娠すると女性ホルモンのエストロゲンが体内で増加します。

そして出産するとこのエストロゲンは急激に減少してしまいます。

 

このホルモンの急激な変化がストレスの原因となります。

具体的には孤独や不安になったり、物事を悲観的に考えてしまい平常心でいられなくなったりします。

 

さらに、出産という一大イベントを終えて、身体はボロボロの上に24時間の育児がやってくるのです。

オムツ換え、授乳に追われて睡眠時間も削られ、自分のことは後回しになり、母親に休日なんてありません。

その為育児と家事で肉体的に悲鳴をあげているのでストレスを感じるは当たり前の事なんです。

なので、自分を責める必要は全くありません。

 

 

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家のことに協力してくれない旦那へのイライラを解消する方法をご紹介します

【おいしい物を食べる】
イライラした時には好きな物をたくさん食べるママは多いようです。おいしい物を食べると心も安らぎ、イライラしている気持ちも和らぎます。ちょっとした楽しみは子育てママの強い味方です。おすすめはビタミンⅭが含まれている果物やタンパクが含まれる大豆製品です。

 

【友達、知人と話す】
同じ境遇である子育て中のママ友に話を聞いてもらいましょう。子育ての不安はもちろん、旦那様の愚痴を話すと共感してもらえるはずです。人に聞いてもらうことでイライラがおさまり自分のことも客観視出来るようになります。

 

【片づけや掃除をする】
家の中が散らかっているとそれだけでストレスが溜まります。イライラしながらもお皿洗いや部屋の掃除をしましょう。集中することで心の中のモヤモヤを消してくれる効果があります。終わったころにはすっきりした気分になって、部屋も綺麗になるので一石二鳥です。

 

【外出する】
家の中で赤ちゃんと2人きりで引き籠っているとどうしてもイライラしてしまうので、家の外に出て気分転換をしましょう。
子供を預けて外出して、自分だけの時間を過ごすとリフレッシュ出来て、心に余裕が持てるようになります。

 

【運動する】
ストレス解消法の定番です。ランニングや筋トレ、ヨガやジムに行って体を思い切り動かしましょう。ママだけで運動するのもいいですし、子供さんと一緒にかけっこするだけでもストレス解消になります。

 

【大声を出す】
スポーツ選手も競技前に声を出すことで気合を入れる方が多いようです。大声を出すことで脳を刺激し、心と体をリフレッシュすることができます。これはストレス解消にも効果が期待できます。

 

子育て協力してくれない旦那に毎日イライラ…。そんなイライラを解消する方法とは?

【自分の気持ちを伝える】
育児や家事を手伝ってくれないと「なんで手伝ってくれないの!」と一方的に言うだけでは夫婦関係が悪化してしまします。旦那様は何をどう手伝えばいいのか分からないだけなのかもしれません。まずは、やってほしいことを伝えて、文句は言わずにやってくれたことに感謝の言葉を伝えましょう。

 

【頑張ってる自分を褒める】
赤ちゃんの世話や家事をいつも頑張っている自分を褒めてあげましょう。「頑張ってるね」と認める事でずいぶん気持ちが楽になりますよ。

 

〈おすすめグッズ〉
【産後バランスブレンド】
育児のイライラ用ハーブティです。育児中の女性をサポートしてくれる8種のオーガニックハーブをブレンドしています。

【叫びの壺】
普段言えないことやたまったイライラをこの壺に向かって叫びましょう。場所を選ばずストレス発散ができます。

 

まとめ

毎日の子育てが大変でご主人に当たってしまうこともあるかもしれません。でもそれはあなたが頑張っている証拠です。

イライラしている自分を責めないで、自分にあったストレス解消法をみつけてください。

また、どんなに辛くても笑顔でいることを忘れないでください。母親が笑顔でいることで家族みんながハッピーな気持ちになれます。子育て頑張ってくださいね。

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